కొలెస్ట్రాల్‌ను స‌మూలంగా నాశ‌నం చేసే ఆహారాలు ఇవి.. రోజూ తింటే హార్ట్ ఎటాక్‌లు రావు..

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఒక‌ప్పుడు à°®‌à°¨ పూర్వీకులు ఎంతో à°¬‌à°²‌à°µ‌ర్ధ‌క‌మైన ఆహారాన్ని తినేవారు&period; అందుక‌నే వారు 100 ఏళ్లు à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు ఎలాంటి రోగాలు రాకుండా నిక్షేపంగా à°¬‌తికారు&period; కానీ ఇప్పుడు à°®‌నం పాటిస్తున్న జీవ‌à°¨‌శైలి&comma; తీసుకుంటున్న ఆహారాల కార‌ణంగా à°®‌నం చిన్న à°µ‌à°¯‌స్సులోనే రోగాల బారిన à°ª‌డుతున్నాం&period; ముఖ్యంగా యుక్త à°µ‌à°¯‌స్సులోనే చాలా మందికి హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌స్తున్నాయి&period; దీంతో ప్రాణాల‌ను కోల్పోతున్నారు&period; అయితే హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చేందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి&period; వాటిల్లో కొలెస్ట్రాల్ కూడా ఒక‌టి&period; కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటే హార్ట్ ఎటాక్ వస్తుంది&period; à°°‌క్త నాళాల్లో అది పేరుకుపోయి హార్ట్ ఎటాక్‌à°²‌ను క‌à°²‌గ‌జేస్తుంది&period; అయితే కొలెస్ట్రాల్ అంటే à°¬‌రువుతో సంబంధం ఉండ‌దు&period; à°¸‌న్న‌గా ఉన్న‌ప్ప‌టికీ కొంద‌రికి కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది&period; దీంతో గుండె పోటు à°µ‌స్తుంది&period; à°«‌లితంగా చిన్న à°µ‌à°¯‌స్సులోనే ప్రాణాల‌ను పోగొట్టుకుంటున్నారు&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">అయితే à°¶‌à°°‌రీంలో కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్న‌వారు ఆహారంలో à°ª‌లు మార్పులు చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్‌ను క‌రిగించుకోవ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌నాళాలు శుభ్రంగా మారుతాయి&period; కొలెస్ట్రాల్‌ను క‌రిగించుకోవాలంటే à°ª‌లు ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి&period; అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period; కొలెస్ట్రాల్‌ను à°¤‌గ్గించుకోవాలంటే చేప‌à°²‌ను&comma; ఇత‌à°° à°¸‌ముద్ర‌పు ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తినాలి&period; వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి గుండెకు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి&period; à°°‌క్త‌నాళాల్లో ఉండే కొవ్వును క‌రిగిస్తాయి&period; దీంతో గుండె జ‌బ్బులు రావు&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period; అలాగే బాదంప‌ప్పు&comma; వాల్ à°¨‌ట్స్‌&comma; అవిసె గింజ‌లు&comma; పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు&comma; గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను కూడా రోజూ తీసుకోవాలి&period; వీటిల్లోనూ ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి&period; ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను క‌రిగించ‌డంతోపాటు గుండె పోటు రాకుండా చూస్తాయి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-9627 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;foods-for-cholesterol&period;jpg" alt&equals;"cholesterol reducing foods take them daily " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక రోజూ ఒక దానిమ్మ పండును తిన‌డం లేదా అదే పండుతో చేసిన ఒక గ్లాస్ జ్యూస్‌ను తాగ‌డం à°µ‌ల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే నారింజ పండ్ల‌ను&comma; వాటి జ్యూస్‌ను తాగ‌à°µ‌చ్చు&period; ఇంకా స్ట్రాబెర్రీలను కూడా రోజూ తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఇవ‌న్నీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి&period; అలాగే బ్రొకొలి&comma; సోయా విత్త‌నాలు&comma; పాల‌కూర‌&comma; ఆలివ్ ఆయిల్‌&comma; తృణ ధాన్యాలు à°¤‌దిత‌à°° ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకుంటూ ఉండాలి&period; ఇవి గుండెను సంర‌క్షిస్తాయి&period; కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను à°¤‌గ్గిస్తాయి&period; దీంతో గుండె పోటు రాకుండా ముందుగానే జాగ్ర‌త్త à°ª‌à°¡‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;