రోజూ మ‌నం ఎంత ఉప్పును తింటున్నామో తెలుసా..? న‌మ్మ‌లేని నిజం.. షాక‌వుతారు..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం రోజూ వంట‌ల్లో ఉప్పును వాడుతుంటాం&period; ఉప్పును వేసి అనేక à°°‌కాల కూర‌à°²‌ను చేస్తుంటారు&period; ఏ వంట‌కం అయినా à°¸‌రే ఉప్పుదే ప్ర‌ధాన పాత్ర‌&period; ఉప్పు లేక‌పోతే వంట పూర్తి కాదు&period; ఉప్పు లేక‌పోతే వంట రుచించ‌దు&period; అయితే మీకు తెలుసా&period;&period; సైంటిస్టులు ఇటీవ‌à°² చేసిన అధ్య‌à°¯‌నం ప్ర‌కారం&period;&period; à°®‌నం రోజూ తినాల్సిన దానిక‌న్నా రెట్టింపు మోతాదులో ఉప్పును తింటున్నామ‌ట‌&period; అవును&period;&period; షాకింగ్ గా ఉన్నా ఇది నిజ‌మే&period; ఇలా ఉప్పును అధికంగా తింటుండ‌డం వల్ల అనేక రోగాలు à°µ‌స్తున్నాయ‌ని కూడా వారంటున్నారు&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం రోజుకు 5 గ్రాముల à°µ‌à°°‌కు ఉప్పును తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఆ మేర à°®‌à°¨‌కు అది అవ‌à°¸‌à°°‌మే&period; అంటే ఒక టీస్పూన్ మోతాదులో ఉప్పును తిన‌à°µ‌చ్చ‌న్న‌మాట‌&period; కానీ అధ్య‌à°¯‌నాల ప్ర‌కారం సుమారుగా 11 గ్రాముల మేర ఉప్పును తింటున్నామ‌ట‌&period; అంటే రోజుకు à°®‌à°¨‌కు కావ‌ల్సిన దానిక‌న్నా అది దాదాపుగా రెట్టింపు అని అర్థ‌à°®‌వుతుంది&period; ఇలా ఉప్పును అధికంగా తింటుండ‌డం à°µ‌ల్ల అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధులు à°µ‌స్తున్నాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; ఉప్పును అధికంగా తిన‌డం à°µ‌ల్ల à°¶‌రీరంలో సోడియం స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి&period; దీంతో పాదాలు&comma; చేతుల్లో నీరు à°µ‌చ్చి చేరుతుంది&period; అక్క‌à°¡ వాపులు à°µ‌స్తాయి&period; à°«‌లితంగా వేలితో నొక్కితే లోప‌లికి పోతుంది&period; ఇలా గ‌à°¨‌క ఎవ‌రికైనా జ‌రుగుతుంటే వెంట‌నే ఉప్పును తిన‌డం à°¤‌గ్గించాలి&period; లేదంటే మానేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-9631 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;salt&period;jpg" alt&equals;"do you know how much salt we are taking daily and its side effects " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక ఉప్పును అధికంగా వాడితే సోడియం నిల్వ‌లు à°¶‌రీరంలో పెర‌గ‌డం à°µ‌ల్ల దాన్ని à°¬‌à°¯‌ట‌కు పంప‌డం కోసం కిడ్నీలు బాగా శ్ర‌మించాల్సి ఉంటుంది&period; దీంతో దీర్ఘ‌కాలంలో కిడ్నీలు చెడిపోయేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి&period; అలాగే ఉప్పును అధికంగా తీసుకుంటే వృద్ధాప్యంలో ఎముక‌లు పెళుసుగా మారిపోతాయి&period; చిన్న దెబ్బ తాకినా సుల‌భంగా విరిగిపోతాయి&period; దీంతో à°®‌ళ్లీ ఎముక‌లు అతుక్కుపోవ‌డం క‌ష్ట‌à°®‌వుతుంది&period; అలాగే ఉప్పు వాడ‌కం ఎక్కువైతే హార్ట్ ఎటాక్‌లు à°µ‌చ్చే అవ‌కాశాలు పెరుగుతాయి&period; దీంతోపాటు మైగ్రేన్ à°µ‌చ్చేందుకు కూడా అవ‌కాశం ఉంటుంది&period; క‌నుక ఉప్పును అధికంగా వాడుతున్న వారు వెంట‌నే దాని వాడ‌కాన్ని à°¤‌గ్గించండి&period; లేదంటే ప్రాణాల‌కే ప్ర‌మాదం ఏర్ప‌డుతుంది&period; కాబ‌ట్టి ఉప్పు విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాల్సిందే&period;<&sol;p>&NewLine;