Blood : శ‌రీరంలో ర‌క్తం త‌క్కువ‌గా ఉందా.. ర‌క్తం అమాంతంగా పెర‌గాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..

Blood : ప్రస్తుతం చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న అతి పెద్ద సమస్యల‌లో రక్త హీనత ఒక‌టి. శ‌రీరంలో సరిగ్గా రక్తం ఉండక ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. రక్తం సరిపోయేంతగా లేకపోవడం వల్ల బలం తక్కువవడం, ఎటువంటి పని చేయలేకపోవడం లాంటి సమస్యలు వస్తుంటాయి. అయితే చాలామంది రక్తాన్ని పెంచుకోవడం కోసం ఇంగ్లిష్ మందులను వాడుతుంటారు. ట్యాబ్లెట్లు వేసుకొని రక్తాన్ని పెంచుకుంటుంటారు. కానీ ప‌లు వంటింటి చిట్కాలతోనే ఒంట్లో రక్తాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఒక్క ట్యాబ్లెట్ కూడా వేసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

మన శ‌రీరంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం ఎంత ఎక్కువ ఉంటే మన శ‌రీరంలో అంత రక్తం ఉన్నట్టు లెక్క. సాధారణంగా పురుషులకు 13.5 నుంచి 16.5 మిల్లీగ్రాముల హిమోగ్లోబిన్ ఉండాలి. మహిళలకు అయితే 12 నుంచి 15 మిల్లీగ్రాముల హిమోగ్లోబిన్ ఉండాలి. ప్రెగ్నెంట్ మహిళలకు అయితే 10 నుంచి 15 మధ్యలో ఉండాలి. మన శ‌రీరంలో రక్తం పెరగాలంటే మన ఆహారంలో క‌చ్చితంగా ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండాలి.

మహిళలకు ప్రతి రోజు 30 మిల్లీగ్రాముల ఐరన్ అవసరం అవుతుంది. పురుషులకు అయితే రోజూ 28 మిల్లీగ్రాముల ఐరన్ అవసరం అవుతుంది. తినే ఆహారంలో ప్రతిరోజూ ఎక్కువగా ఐరన్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. రక్తం త్వరగా పెరగాలి అంటే రోజూ ఉదయం క్యారెట్ జ్యూస్ తాగాలి. పండ్ల రసాల‌ కంటే క్యారెట్ జ్యూస్ మేలు. షుగర్ లాంటి సమస్యలు లేని వాళ్లు అయితే క్యారెట్, బీట్ రూట్ జ్యూస్ తాగొచ్చు.

ఉదయం పూట రెండు క్యారెట్లు, బీట్ రూట్, టమాట, కీర దోస‌ల‌తో కూడా జ్యూస్ చేసుకొని తాగ‌వ‌చ్చు. ఆ జ్యూస్ లో ఎండు ఖర్జూరం పొడి, తేనె కలుపుకొని తాగితే చాలు. ప్రతి రోజూ తాగితే శ‌రీరంలో రక్తం అమాంతం పెరుగుతుంది. ఒకవేళ గోధుమ గడ్డి పొడి దొరికినా దాన్ని కూడా కలుపుకొని తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

సాయంత్రం పూట ఏదైనా ఒక పండ్ల జ్యూస్ తాగాలి. బత్తాయి జ్యూస్ కానీ, కమలం జ్యూస్ అయినా.. ఏదైనా పండ్ల జ్యూస్ తాగొచ్చు. లేదంటే ఒక గ్లాస్ చెర‌కు రసం తాగినా చాలు. పండ్ల జ్యూస్ లో తేనె, ఎండు ఖర్జూరం పొడిని వేసుకొని తాగితే ఇంకా మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది.