భోజ‌నానికి ముందు.. భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత‌.. నీళ్ల‌ను ఎప్పుడు తాగితే మంచిది..?

నీరు మనిషి పాలిట ప్రాణాధారం. నీరు లేనిదే మనిషి మనుగడలేదు. అందువల్లనే నీరును బాగా తీసుకోవాలని మన పెద్దలు చెప్తూ ఉంటారు. అయితే నీరును త్రాగడానికి కొన్ని పద్ధతులు, సమయాలు ఉన్నాయి. ఎంత నీరు ఎప్పుడు తాగాలి..? ఎంత పరిమాణంలో తాగాలి..? ఏ సమయంలో తాగాలి..? అనే విషయాన్ని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. మీరు ఉదయం మేల్కొన్న మరుక్షణమే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగడం ద్వారా దాహార్తిని తీర్చుకోవడంతోపాటు శరీర అవయవాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా మలబద్ధక సమస్యలు కూడా తీరుస్తుంది.

మీరు తగినంత నీరు త్రాగనప్పుడు డీహైడ్రేషన్, యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్, కీళ్ల మరియు కండరాల సమస్యలు మొదలైన వాటితో సహా పలు ఆరోగ్య సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. దీనికి గల కారణం సరైన టైంలో నీరు త్రాగకపోవడమే అనే విషయం మీకు తెలుసా..? కొందరు భోజనం చేసిన తర్వాత నీళ్లు తాగాలని చెబుతుంటే, మరికొందరు ఆహారం తీసుకునే ముందు తాగాలని సూచిస్తున్నారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం నీరు త్రాగడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని సూచిస్తుంది.  మీ భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా మీ భోజనం చేసిన  30 నిమిషాల తర్వాత నీటిని తాగాలి అని ఆయుర్వేద నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఎందుకంటే భోజనానికి ముందు నీటిని తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న భావన ఏర్పడుతుంది. ఈ భావన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా ఈ ప్రక్రియ అనేది  బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అలా కాదని మీరు భోజనం చేస్తున్నప్పుడు నీరు త్రాగడం వల్ల ఇన్సులిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. అధిక గ్లైసెమిక్ శరీరం ఆహారాన్ని సరిగ్గా జీర్ణం చేసుకోలేక, ఆ ఆహారంలోని గ్లూకోజ్‌తో నిండిన భాగాన్ని కొవ్వుగా మార్చి నిల్వ చేయడం జరుగుతుంది. ఈ ప్రక్రియ శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. భోజనం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడం వలన ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి తక్కువ గ్యాస్ట్రిక్ రసం స్రవిస్తుంది. అప్పుడు జీర్ణంకాని ఆహారం ఆమ్లత్వం మరియు గుండెల్లో మంటకు దారి తీస్తుందని వైద్యులు తెలుపుతున్నారు.

భోజనం చేసిన గంట తర్వాత ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగాలి. నిపుణులు చెప్పినదాని  ప్రకారం, ఇది ఆహారంలోని పోషకాలను శరీరం గ్రహించేలా చేస్తుంది. ఇలా చేయటం వలన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అదేవిధంగా అలసటను ఎదుర్కోవడానికి మధ్యాహ్నం కనీసం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. డీహైడ్రేషన్ మధ్యాహ్నపు తిరోగమనానికి మూల కారణం కావచ్చు. కాబట్టి నీరు త్రాగటం అలసట మరియు ఇతర అవాంఛిత లక్షణాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని వైద్యులు  చెబుతున్నారు.