Green Gram : రోజూ ఒక క‌ప్పు పెస‌ల‌ను ఉడ‌క‌బెట్టి తినండి.. ఎంతో బ‌లం, ఆరోగ్యం..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Green Gram &colon; పెస‌లను సాధార‌ణంగా చాలా మంది గుగ్గిళ్లుగా చేసుకుని తింటుంటారు&period; కొంద‌రు ఉడ‌కబెట్టి తింటుంటారు&period; కొంద‌రు మొల‌క‌లుగా చేసుకుని&period;&period; ఇంకొంద‌రు పెస‌à°°‌ట్లుగా వేసుకుని తింటుంటారు&period; అయితే పెస‌à°²‌ను చాలా తేలిగ్గా తీసుకుంటారు&period; కానీ వీటితో à°®‌à°¨‌కు అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి&period; పెస‌à°²‌ను రోజూ తినాలే కానీ అనేక లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది&period; క‌నుక జీర్ణ à°¸‌à°®‌స్య‌లు అస‌లు ఉండ‌వు&period; గ్యాస్‌&comma; à°®‌à°²‌à°¬‌ద్దకం&comma; అజీర్ణం à°¤‌గ్గుతాయి&period; అలాగే పెస‌à°²‌ను క్ర‌మం à°¤‌ప్ప‌కుండా రోజూ తిన‌డం à°µ‌ల్ల శరీరంలోని కొవ్వు క‌రుగుతుంది&period; అధిక à°¬‌రువు తగ్గుతారు&period; శరీరంలో ఉండే చెడు కొలెస్ట్రాల్ &lpar;ఎల్‌డీఎల్‌&rpar; à°¤‌గ్గుతుంది&period; మంచి కొలెస్ట్రాల్ &lpar;హెచ్‌డీఎల్‌&rpar; పెరుగుతుంది&period; దీని à°µ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది&period; హార్ట్ ఎటాక్‌లు రాకుండా చూసుకోవ‌చ్చు&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">పెస‌à°²‌లో à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి&period; ముఖ్యంగా ప్రోటీన్లు&comma; బి కాంప్లెక్స్ విట‌మిన్లు ఉంటాయి&period; క‌నుక పోష‌కాహార లోపంతో బాధ‌à°ª‌డుతున్న‌వారికి పెస‌లు à°¸‌రైన ఆహారం అని చెప్ప‌à°µ‌చ్చు&period; వీటిని రోజూ తింటే పోష‌కాహార లోపం à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే వీటిల్లో ఉండే విట‌మిన్ సి రోగ నిరోధ‌క à°¶‌క్తిని పెంచుతుంది&period; రోగాలు రాకుండా à°°‌క్షిస్తుంది&period; పెస‌à°²‌లో ఉండే పొటాషియం హైబీపీని à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; à°°‌క్త à°¸‌à°°‌à°«‌రాను మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; వీటిల్లో మెగ్నిషియం కూడా ఎక్కువే&period; క‌నుక మాన‌సిక ఒత్తిడి à°¤‌గ్గి à°®‌à°¨‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది&period; దీంతో నిద్ర చ‌క్క‌గా à°ª‌డుతుంది&period; à°ª‌డుకున్న వెంట‌నే నిద్ర‌లోకి జారుకుంటారు&period; నిద్ర‌లేమి à°¤‌గ్గుతుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;3413" aria-describedby&equals;"caption-attachment-3413" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-3413 size-full" title&equals;"Green Gram &colon; రోజూ ఒక క‌ప్పు పెస‌à°²‌ను ఉడ‌క‌బెట్టి తినండి&period;&period; ఎంతో à°¬‌లం&comma; ఆరోగ్యం&period;&period;&excl;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;09&sol;green-gram&period;jpg" alt&equals;"take one cup of boiled Green Gram everyday they are healthy " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-3413" class&equals;"wp-caption-text">Green Gram<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ఇక పెస‌à°²‌ను తిన‌డం à°µ‌ల్ల కాల్షియం&comma; ఐర‌న్ పుష్క‌లంగా à°²‌భిస్తాయి&period; దీని à°µ‌ల్ల ఎముక‌à°²‌ను దృఢంగా మార్చుకోవ‌చ్చు&period; à°°‌క్త‌హీన‌à°¤ à°¤‌గ్గుతుంది&period; అలాగే వీటిల్లో ఉండే విట‌మిన్ ఎ కంటి చూపును మెరుగు à°ª‌రుస్తుంది&period; కంటి à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ను à°¤‌గ్గిస్తుంది&period; పెస‌à°²‌లో ఉండే విట‌మిన్ ఇ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది&period; జుట్టు రాల‌డం తగ్గుతుంది&period; ఇలా పెస‌à°²‌తో à°®‌నం అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period; అయితే వీటిని మొల‌కెత్తించి లేదా ఉడ‌క‌బెట్టి తిన‌à°µ‌చ్చు&period; ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో అయితే మొల‌క‌à°²‌ను తింటే మేలు&period; అదే సాయంత్రం అయితే ఉడ‌క‌బెట్టి తినాలి&period; దీంతో వీటి ద్వారా à°®‌రిన్ని ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;