ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే రాగి ల‌డ్డూలు.. రోజుకు ఒక‌టి తినాలి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">à°®‌నం చిరు ధాన్యాల‌యిన‌టు వంటి రాగుల‌ను కూడా ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటూ ఉంటాం&period; రాగులు à°®‌à°¨‌కు విరివిరిగా à°²‌భిస్తాయి&period; ప్ర‌స్తుత కాలంలో à°µ‌స్తున్న అనారోగ్య à°¸‌à°®‌స్య‌à°²‌ నుండి à°¬‌à°¯‌ట‌à°ª‌à°¡‌డానికి చాలా మంది రాగుల‌ను ఆహారంగా తీసుకుంటున్నారు&period; à°¬‌రువు à°¤‌గ్గ‌డంలో&comma; గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌à°°‌చ‌డంలో&comma; బీపీ&comma; షుగ‌ర్ వంటి వ్యాధుల‌ను నియంత్రించ‌డంలో రాగులు ఎంతో à°¸‌హాయ‌à°ª‌à°¡‌తాయి&period; రాగుల‌ను పిండిగా చేసి à°®‌నం జావ&comma; ఉప్మా&comma; ఇడ్లీ&comma; రోటీ వంటి వాటిని à°¤‌యారు చేసుకుంటూ ఉంటాం&period; ఇవే కాకుండా రాగుల‌తో ఎంతో రుచిగా ఉండే à°²‌డ్డూల‌ను కూడా à°¤‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు&period; చాలా à°¤‌క్కువ à°¸‌à°®‌యంలో&comma; చాలా సుల‌భంగా రాగి à°²‌డ్డూల‌ను ఎలా తయారు చేసుకోవాలి&period;&period; వీటి à°¤‌యారీకి కావ‌ల్సిన à°ª‌దార్థాలు ఏమిటి&period;&period; అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి à°²‌డ్డూల‌ à°¤‌యారీకి కావల్సిన à°ª‌దార్థాలు&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి పిండి &&num;8211&semi; 250 గ్రా&period;&comma; పల్లీలు &&num;8211&semi; 50 గ్రా&period;&comma; బెల్లం &&num;8211&semi; 250 గ్రా&period;&comma; యాల‌కుల పొడి &&num;8211&semi; చిటికెడు&comma; నెయ్యి &&num;8211&semi; 2 లేదా 3 టేబుల్ స్పూన్స్&comma; నీళ్లు &&num;8211&semi; 100 ఎంఎల్&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-2216 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;ragi-laddu&period;jpg" alt&equals;"ragi laddu recipe very healthy to us eat daily one " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">రాగి à°²‌డ్డూల‌ à°¤‌యారీ విధానం&period;&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ముందుగా ఒక క‌ళాయిలో నెయ్యి వేసి నెయ్యి వేడ‌య్యాక రాగిపిండిని వేసి కొద్దిగా రంగు మారే à°µ‌à°°‌కు చిన్న మంట‌పై వేయించుకోవాలి&period; à°¤‌రువాత à°ª‌ల్లీల‌ను కూడా వేసి వేయించి పొట్టు తీయాలి&period; ఈ à°ª‌ల్లీల‌ను ఒక జార్ లో వేసి à°®‌రీ మెత్త‌గా కాకుండా à°ª‌లుకుగా ఉండేలా మిక్సీ à°ª‌ట్టుకోవాలి&period; ఇప్పుడు ఒక గిన్నెలో లేదా క‌ళాయిలో బెల్లాన్ని &comma; నీళ్ల‌ను పోసి బెల్లం క‌రిగే à°µ‌à°°‌కు తిప్పుతూ ఉండాలి&period; బెల్లం క‌రిగి à°¤‌రువాత à°µ‌à°¡‌పోసి à°®‌à°°‌లా తీగ‌పాకం à°µ‌చ్చే à°µ‌à°°‌కు వేడి చేయాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">బెల్లం పాకం à°µ‌చ్చిన à°¤‌రువాత యాల‌కుల పొడిని వేసి క‌à°²‌పాలి&period; à°¤‌రువాత క‌చ్చా à°ª‌చ్చాగా మిక్సీ à°ª‌ట్టిన à°ª‌ల్లీల‌ను&comma; రాగి పిండిని వేసి ఉండలు లేకుండా బాగా క‌లిపి స్ట‌వ్ ఆఫ్ చేయాలి&period; ఈ మిశ్ర‌మం చ‌ల్ల‌గా అయ్యి గోరు వెచ్చ‌గా ఉన్న‌ప్పుడు చేతికి నెయ్యిని రాసుకుంటూ à°¤‌గిన à°ª‌రిమాణంలో పిండిని తీసుకుంటూ ఉండ‌లుగా చుట్టుకోవాలి&period; ఇలా చేయ‌డం à°µ‌ల్ల ఎంతో రుచిగా ఉండే రాగి à°²‌డ్డూలు à°¤‌యార‌వుతాయి&period; వీటిని గాలి à°¤‌గ‌à°²‌కుండా మూత ఉండే గాజు సీసాలో నిల్వ చేసుకోవ‌డం à°µ‌ల్ల 10 నుండి 15 రోజుల పాటు తాజాగా ఉంటాయి&period; ఈ రాగి à°²‌డ్డూల‌ను రోజుకి ఒక‌టి లేదా రెండు చొప్పున తిన‌డం à°µ‌ల్ల రాగుల్లో ఉండే పోష‌కాలు à°®‌à°¨ à°¶‌రీరానికి à°²‌భిస్తాయి&period; దీంతో ఆరోగ్య‌క‌à°°‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;