Walking : రోజుకు కేవ‌లం 30 నిమిషాలు న‌డిస్తే చాలు.. ఎన్ని అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">Walking &colon; ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి పరిస్థితులు&comma; బిజీ జీవనశైలి కారణంగా మనలో చాలామందికి ఎక్సర్ సైజ్ చేయటానికి అసలు సమయమే చిక్కటం లేదు&period; దాంతో స్థూలకాయం&comma; బీపీ&comma; షుగర్‌&comma; గుండె పోటు&comma; ఒత్తిడి ఇలా ఎన్నో రకాల సమస్యలు వచ్చేస్తున్నాయి&period; ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలంటే వ్యాయామం తప్పనిసరి&period; ఈ సమస్యల నుండి బయట పడటానికి ఎక్సర్ సైజ్ చేసే à°¸‌à°®‌à°¯‌మే లేనివారు కేవలం 30 నిమిషాలు నడిస్తే సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; వాకింగ్ చేస్తే ఎన్నో ఆరోగ్యక‌à°°‌మైన‌ ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">ప్రతి రోజు 30 నిమిషాల పాటు నడిస్తే రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది&period; à°¤‌ద్వారా గుండె నొప్పి&comma; ఇతర గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండ‌ట‌మే కాకుండా à°¶‌రీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది&period; బీపీ నియంత్ర‌à°£‌లోకి à°µ‌స్తుంది&period; రక్తపోటు ఉన్నవారిలో రక్త నాళాల్లో రక్త ప్రవాహనికి సరిపోయే ఆక్సిజన్ సప్లై అయ్యి కండరాలు మరింత రిలాక్స్ గా అయ్యి బ్లడ్ ప్రెజర్ ను అదుపులోకి తెస్తుంది&period;<&sol;p>&NewLine;<figure id&equals;"attachment&lowbar;9752" aria-describedby&equals;"caption-attachment-9752" style&equals;"width&colon; 1200px" class&equals;"wp-caption aligncenter"><img class&equals;"wp-image-9752 size-full" title&equals;"Walking &colon; రోజుకు కేవ‌లం 30 నిమిషాలు à°¨‌డిస్తే చాలు&period;&period; ఎన్ని అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా&period;&period;&quest;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;02&sol;walking&period;jpg" alt&equals;"amazing health benefits of Walking daily for 30 minutes " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><figcaption id&equals;"caption-attachment-9752" class&equals;"wp-caption-text">Walking<&sol;figcaption><&sol;figure>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">వాకింగ్ చేయ‌డం à°µ‌ల్ల కీళ్లు దృఢంగా ఉండి కీళ్లనొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి&period; డయబెటిస్ నియంత్రణలో ఉంటుంది&period; అధిక బరువు తగ్గి చాలా చురుకుగా మారతారు&period; ఈ రోజుల్లో మారిన జీవనశైలి కారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది&period; వ్యాయామం చేస్తేనే మంచి ఆరోగ్యం సొంతం అవుతుంది&period; అయితే వ్యాయామం అంటే జిమ్‌లో గంట‌à°² à°¤‌à°°‌à°¬‌à°¡à°¿ క‌à°¸‌à°°‌త్తులు చేయాల్సిన à°ª‌నిలేదు&period; రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేస్తే చాలు&period; ఎన్నో అద్భుత‌మైన లాభాల‌ను పొంద‌à°µ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు&period; క‌నుక రోజూ వాకింగ్ చేయాలి&period; దీంతో అన్ని విధాలుగా ఆరోగ్యంగా ఉండ‌à°µ‌చ్చు&period;<&sol;p>&NewLine;