Telugu News 365
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్
No Result
View All Result
Telugu News 365
Home ఆరోగ్యం

రాత్రంతా నాన‌బెట్టిన వాల్ న‌ట్స్‌ను ఉద‌యాన్నే తినండి.. ఎన్నో అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి..

Mounika Yandrapu by Mounika Yandrapu
October 30, 2022
in ఆరోగ్యం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Whatsapp

వాల్ నట్స్.. మెదడు ఆకారంలో ఉండే చిన్న గింజలు. ఇవి అద్భుతమైన తీపి మరియు వగరు రుచి కలిగి ఉంటాయి. వాల్‌నట్‌లు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి. వాల్ నట్స్ ని రోజువారి ఆహారంలో జత చేసుకోవడం వలన   మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.  ఆరోగ్యకరమైన బరువును కోరుకునేవారు  రోజువారి ఆహారంలో వాల్ నట్స్ ని  తీసుకోవడం వల్ల అధిక బరువు అనేది నియంత్రణలోకి వస్తుంది.

కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, మంచి కొవ్వు, ఫైబర్, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియంతో లోడ్ చేయబడిన వాల్‌నట్‌లు నిజంగా సూపర్‌ఫుడ్ అని చెపవచ్చు. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను మెరుగుపరచడం మరియు గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతోపాటు వాల్‌నట్‌లు మధుమేహం ఉన్నవారికి కూడా మేలు చేస్తాయి. మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, వాల్‌నట్‌లను మీరు చిరుతిండిగా తినవచ్చు. ఎందుకంటే వాటిలో అవసరమైన ప్రోటీన్, ఫైబర్ మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.

take soaked walnuts daily in the morning

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారిస్తాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వలన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినాలి అనే కోరికను నివారిస్తుంది.  మంచి కేలరీలను జోడించడానికి ప్రోటీన్ షేక్స్ మరియు స్మూతీలకు వాల్‌నట్‌లను కూడా  జోడించి తీసుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

ఒక కప్పు నీటిలో 2-4 వాల్‌నట్ ముక్కలను రాత్రంతా నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావలసిన పోషకాలని అందుతాయి.  వాల్‌నట్స్ ని  5-6 గంటలు నానబెట్టి నిద్రవేళలో ఒక గ్లాసు పాలతో కలిపి తీసుకోవడం వలన జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. తద్వారా గ్యాస్, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు నియంత్రణలోకి వస్తాయని వైద్య నిపుణులు వెల్లడిస్తున్నారు.

Tags: walnuts
Previous Post

నాగ‌బాబు ఆస్తులు భారీగానే కూడ‌బెట్టాడుగా.. ఎంతో తెలిస్తే అవాక్క‌వుతారు..!

Next Post

బింబిసార 2 లో ఎన్‌టీఆర్ కూడా..? ఫ్యాన్స్‌కు ఇక పూన‌కాలే..!

Mounika Yandrapu

Mounika Yandrapu

Related Posts

క్రీడ‌లు

క్షీణించిన వినోద్ కాంబ్లి ఆరోగ్యం.. హాస్పిట‌ల్‌లో చికిత్స‌..

December 23, 2024
వినోదం

సినిమాల్లో పోలీసులు చివ‌ర్లోనే ఎందుకు వ‌స్తారు.. అందుకు వ‌ర్మ స‌మాధానం ఇదే..!

December 23, 2024
politics

జంతువుల నూనె వాడి ప‌విత్ర‌త‌ని దెబ్బ తీశారు.. భ‌క్తుల మ‌నోభావాల‌తో ఎలా చెల‌గాట‌మాడ‌తారు..?

September 23, 2024
politics

Chandra Babu : క‌ల్తీ నెయ్యి వాడి ఏమి తెలియ‌ని నంగ‌నాచిలా మాట్లాడుతున్నారు.. చంద్ర‌బాబు ఫైర్..

September 22, 2024
politics

మా మూడు పార్టీలు ఎల్ల‌ప్పుడూ ఇలా క‌లిసే ఉండాలి: సీఎం చంద్ర‌బాబు

September 21, 2024
వినోదం

త‌ప్పు చేస్తే ఒప్పుకోండి లేదంటే పోరాడండి.. జానీ మాస్ట‌ర్ ఘ‌ట‌న‌పై హీరో స్పంద‌న‌..

September 20, 2024

POPULAR POSTS

politics

Raghurama Krishnam Raju : నాలుగేళ్ల త‌ర్వాత ఏపీలో అడుగుపెట్టిన ర‌ఘురామ‌.. జ‌గ‌న్‌కి థ్యాంక్స్

by Shreyan Ch
January 16, 2024

...

Read moreDetails
politics

CM Revanth Reddy : అసెంబ్లీలో అడుగుపెట్టిన కేసీఆర్.. రేవంత్ రెడ్డికి గ‌ట్టి పంచ్‌లు విసురుతున్నాడుగా..!

by Shreyan Ch
February 3, 2024

...

Read moreDetails
videos

ట్రైన్‌లో టీ తాగుతున్నారా.. అయితే ఈ వీడియో చూస్తే ఇక‌పై అలా తాగ‌రు..!

by Usha Rani
November 6, 2022

...

Read moreDetails
వార్త‌లు

29 రోజుల్లో పూర్తైన చిరంజీవి సినిమా.. ఏకంగా 500 రోజులు ఆడింది.. ఆ మూవీ ఏదంటే..?

by Shreyan Ch
February 24, 2023

...

Read moreDetails
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© 2022. All Rights Reserved. Telugu News 365.

No Result
View All Result
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్

© 2022. All Rights Reserved. Telugu News 365.