చలికాలంలో వెచ్చదనం కోసం ఈ ఆహార పదార్థాలను తప్పక తీసుకోండి..!

<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">మంచు కురిసే చలికాలం మొదలైంది&period; సాయంత్రం అవుతుందంటే చాలు నిండా కప్పుకుని పడుకోవాలని అనిపిస్తుంది&period; ఏవైనా వేడివేడి పదార్థాలు తినాలనిపిస్తుంది&period; ఈ సీజన్‏లో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను రోజూవారీ మెనూతో కలిపి తీసుకోవడం వలన శరీరాన్ని వేడిగా కూడా ఉంచుకోవచ్చునంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు&period; ఈ సీజన్‌లో ముతక తృణధాన్యాలు&comma; రంగురంగుల కూరగాయలతో చేసిన సూప్‌లు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచేందుకు సాయపడతాయి&period; చలికాలంలో మన శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలను బర్న్ చేస్తుంది&period; ఇతర సీజన్లలో కంటే శీతాకాలంలో ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉండటానికి కారణం కూడా ఇదే&period;<&sol;p><div class&equals;"jeg&lowbar;ad jeg&lowbar;ad&lowbar;article jnews&lowbar;content&lowbar;inline&lowbar;ads "><div class&equals;'ads-wrapper align-right '><&sol;div><&sol;div>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">చలికాలం ప్రారంభం నుంచి ఆహారంలో మొక్కజొన్న&comma; జొన్న&comma; బజ్రా&comma; రాగులను చేర్చుకోవాలి&period; వీటిని ఉపయోగించి గంజి&comma; రోటీ&comma; దోస వంటి పదార్థాలను చేసుకొని తింటుండాలి&period; ఇవి మన శరీరం బరువును నియంత్రించడంతోపాటు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి&period; ఈ సీజన్‌లో చాలా రకాల కూరగాయలు లభిస్తుంటాయి&period; అందుకని వివిధ కూరగాయలతో సూప్ తయారు చేసుకుని తీసుకోవడం చాలా మంచిది&period; వీటిలో నల్ల మిరియాల పొడిని చేర్చడం వల్ల మరింత ఉపయోగం పొందవచ్చు&period; మెంతికూర&comma; బచ్చలికూర&comma; ఆవాలు వంటి పచ్చి కూరగాయలు తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter wp-image-5384 size-full" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;telugunews365&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;10&sol;winter-warmth&period;jpg" alt&equals;"take these foods to keep warm during winter " width&equals;"1200" height&equals;"675" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; justify&semi;">లంచ్ లేదా డిన్నర్ కోసం ఏదో ఒక రూపంలో వీటిని తినడం ద్వారా బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు&period; అలాగే టీ లేదా క్యారెట్ పాయసం వంటి వాటిలో చక్కెరకు బదులుగా బెల్లం వాడటం అలవాటు చేసుకోవాలి&period; చలికాలంలో చెమట రాదని చాలా మంది నీరు తక్కువగా తాగుతుంటారు&period; శరీరం సక్రమంగా పనిచేయడానికి నీరు చాలా అవసరం అని గుర్తుంచుకోవాలి&period; అందుకే చలికాలం అయినప్పటికీ నిత్యం 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగడం తప్పనిసరి&period; నీరు తక్కువగా తాగడం మన జీర్ణవ్యవస్థపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది&period; సీజనల్ ఫ్రూట్స్ తప్పనిసరిగా  తీసుకోవాలి&period;<&sol;p>&NewLine;