Telugu News 365
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్
No Result
View All Result
Telugu News 365
Home ఆరోగ్యం

Over Weight : అధిక బరువుతో బాధ పడుతున్నారా.. ఇలా చేసి చూడండి.. వెంటనే బరువు తగ్గుతారు..!

Usha Rani by Usha Rani
November 17, 2022
in ఆరోగ్యం, వార్త‌లు
Share on FacebookShare on Whatsapp

Over Weight : అధిక బరువు ఉండటం గుండె జబ్బులు, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లకు ప్రధాన కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. ఎలాగైనా బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించమని మాత్రమే వైద్యులు సూచిస్తారు. అధిక బరువును మరియు పొట్టను తగ్గించుకోవాలంటే ఈ 10 మార్గాలను అనుసరించండి.. 1. ఫాస్ట్ ఫుడ్, జంక్ ఫుడ్ కి వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. అవి రుచికరంగా ఉన్నప్పటికీ ఆరోగ్యానికి అంత మంచివి కాదు. ఆహారంలో ప్రోటీన్‌ ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. 2. మీ దినచర్యలో కనీసం ఒక గంట శారీరక శ్రమను చేర్చండి. ఒక గంట వేగంగా నడవడం కూడా జీవక్రియను పెంచడానికి మంచి మార్గం. 3. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటలు నిద్రపోవాలి. తక్కువ గంటలు అంటే మెటబాలిక్ యాక్టివిటీలో అంతరాయం కలిగించడం, మెటబాలిజం ఎక్కువగా ఉండేలా రాత్రి బాగా నిద్రపోవడం.

4. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి. ఒత్తిడి రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి జీవనశైలి వ్యాధులను ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు ఇది జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియపై వినాశనం కలిగిస్తుంది. ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను సాధన చేయండి. 5. జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి మరియు అదనపు బరువు తగ్గడానికి కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. వాటర్ ప్రీలోడ్ మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా కూడా చేస్తుంది. 6. జీవక్రియ కండరాల కణజాలాన్ని సంరక్షిస్తూ కొవ్వును కాల్చే కణాలను పునరుద్ధరించడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైనది. సూర్యరశ్మిని పొందండి మరియు మీకు అవసరమైన విటమిన్ డిని పొందండి. 7. కాల్షియం, ప్రొటీన్లు, పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే పెరుగు వల్ల బరువును త్వరగా తగ్గవచ్చు.

if you are suffering from Over Weight  then follow these tips
Over Weight

ఎలాంటి ఇతర ఆహార పదార్థాలతో జోడించకుండా కేవలం పెరుగును తినాలి. 8. ఓట్ మీల్‌లో ఫైబర్, ప్రొటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బొహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఒక కప్పు ఓట్ మీల్‌ను స్నాక్‌గా తీసుకుంటే ఆకలి తగ్గడమే కాకుండా శరీరానికి కావల్సినన్ని ప్రొటీన్లు అందుతాయి. 9. బాదం, వాల్‌నట్స్, జీడిపప్పు, పిస్తా లాంటి ఆహార పదార్థాల్లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును అందిస్తాయి. 10. అధికంగా మద్యపానం తీసుకోవడం అధిక బరువుకు కారణం కావచ్చు. అందుకే మద్యపానం అలవాటు ఉన్నవారు తక్కువ మోతాదులో అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తాగడం మంచిది.

Tags: health tipsover weight
Previous Post

IND Vs NZ 2022 : ఇండియా వ‌ర్సెస్ న్యూజిలాండ్ సిరీస్‌.. మ్యాచ్‌ల‌ను ఎందులో చూడాలి అంటే..?

Next Post

Actor : క్యూట్ స్మైల్ తో ఆకట్టుకుంటున్న ఈ కుర్రవాడు ఎవరో తెలుసా..? ఇతడు ప్రస్తుతం టాలీవుడ్ స్టార్ హీరో..!

Usha Rani

Usha Rani

Related Posts

క్రీడ‌లు

క్షీణించిన వినోద్ కాంబ్లి ఆరోగ్యం.. హాస్పిట‌ల్‌లో చికిత్స‌..

December 23, 2024
వినోదం

సినిమాల్లో పోలీసులు చివ‌ర్లోనే ఎందుకు వ‌స్తారు.. అందుకు వ‌ర్మ స‌మాధానం ఇదే..!

December 23, 2024
politics

జంతువుల నూనె వాడి ప‌విత్ర‌త‌ని దెబ్బ తీశారు.. భ‌క్తుల మ‌నోభావాల‌తో ఎలా చెల‌గాట‌మాడ‌తారు..?

September 23, 2024
politics

Chandra Babu : క‌ల్తీ నెయ్యి వాడి ఏమి తెలియ‌ని నంగ‌నాచిలా మాట్లాడుతున్నారు.. చంద్ర‌బాబు ఫైర్..

September 22, 2024
politics

మా మూడు పార్టీలు ఎల్ల‌ప్పుడూ ఇలా క‌లిసే ఉండాలి: సీఎం చంద్ర‌బాబు

September 21, 2024
వినోదం

త‌ప్పు చేస్తే ఒప్పుకోండి లేదంటే పోరాడండి.. జానీ మాస్ట‌ర్ ఘ‌ట‌న‌పై హీరో స్పంద‌న‌..

September 20, 2024

POPULAR POSTS

politics

Nara Rohit : చంద్ర‌బాబు అరెస్ట్‌పై యువ హీరో ఆగ్ర‌హం.. జ‌గ‌న్‌లా ఆయ‌న అవినీతి చేయ‌డంటూ కామెంట్..

by Shreyan Ch
September 14, 2023

...

Read moreDetails
politics

Raghurama Krishnam Raju : నాలుగేళ్ల త‌ర్వాత ఏపీలో అడుగుపెట్టిన ర‌ఘురామ‌.. జ‌గ‌న్‌కి థ్యాంక్స్

by Shreyan Ch
January 16, 2024

...

Read moreDetails
politics

CM Revanth Reddy : అసెంబ్లీలో అడుగుపెట్టిన కేసీఆర్.. రేవంత్ రెడ్డికి గ‌ట్టి పంచ్‌లు విసురుతున్నాడుగా..!

by Shreyan Ch
February 3, 2024

...

Read moreDetails
videos

ట్రైన్‌లో టీ తాగుతున్నారా.. అయితే ఈ వీడియో చూస్తే ఇక‌పై అలా తాగ‌రు..!

by Usha Rani
November 6, 2022

...

Read moreDetails
  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy

© 2022. All Rights Reserved. Telugu News 365.

No Result
View All Result
  • వార్త‌లు
  • ఆరోగ్యం
  • ఆహారం
  • టెక్నాల‌జీ
  • వినోదం
  • ఫీచ‌ర్డ్‌
  • రాజ‌కీయాలు
  • ప్ర‌త్యేక ఆస‌క్తి
  • వీడియోలు
  • వైర‌ల్‌
  • క్రీడ‌లు
  • క్రైమ్‌
  • బిజినెస్

© 2022. All Rights Reserved. Telugu News 365.